基礎体温を計り続けていると、
「体温上がったから排卵だ」
「体温下がったからそろそろ生理来るな」
っていうように、体温でだいたい排卵や生理の目星がつくようになって便利です。
だけど、毎月一定してれば安心ですが、ストレスや疲れたりとか、ちょっとしたことで基礎体温も乱れてしまいがちです。
基礎体温をつけはじめたのは去年の６月。
つけはじめて９ヶ月目。
初めての出来事が・・・。
基礎体温が上がらない！！
これは・・・どういうことだ？？
体温の上がり下がりに一喜一憂するのはどうかと思いますが、ついつい振り回されがちになってしまいますよね。
ちょっとだけ心配になったので調べてみました。
本来基礎体温はどうあるべき？
理想的なのは高温期と低温期に分かれること
まずは、理想的な基礎体温グラフの場合、一つの生理周期は「低温期」と「高温期」の二相に分かれます。
排卵日を境にして、月経期と卵胞期は低温期、黄体期は高温期になります。
高温期は、基礎体温計で測定して36.7度以上くらいが目安です。
しかし、一概には言えません。もともと体温が高い人、低い人がいるからです。
何周期も基礎体温をつけて、低温期の平均から約0.3～0.5度上がったら高温期と考えていいみたいです。
低温期の目安は高温期と反対で36.7度以下となりますが、これもあくまで目安です。
高温期の基礎体温と0.3～0.5度くらいの差があるかが大切です。
で、今回のわたしの基礎体温表・・・
体温が下がったままなんです。
排卵・・・してない？？
高温期にならない原因
強いストレスは基礎体温の乱れに大きな影響を与えます
ストレスを感じたときって、生理が遅れたりしませんか？？
ストレスを感じて自律神経が乱れると、ホルモンバランスも乱れて生理にも影響が出ます。
生理が遅れるだけならちょっとくらい様子見ていいと思います。
だけど、心配な体調の変化があったり、妊娠を望んでる人は、長く基礎体温が一定しないようなら婦人科を受診することをおすすめします。
無排卵性月経の可能性も
基礎体温の変化がなく、低温期のまま月経を迎える場合、無排卵性月経の可能性があります。
出血がある場合でも厚くなりすぎた子宮内膜の表面がはがれて出血となっているだけで、通常の生理とは違います。
要するに、排卵してなかったので生理ではなく、不正出血ということみたいですね。
排卵がないので妊娠もできません。
また女性ホルモンの低下も考えられます。
卵巣が上手く機能していないといった黄体機能不全の可能性があるみたいです。
無排卵のほとんどがストレス、過労、過度なダイエット、激しい運動などの影響によるものです。
生活習慣が不規則で睡眠時間や食事回数がバラバラ、冷えによる血行不良、喫煙も影響するみたいです。
基礎体温乱れまくりで排卵予測不能
基礎体温の乱れのせいで生理前の予兆も乱れてる
若い頃は、そろそろ生理来そうだなって感じると、数日で来ていましたが・・・
今回は２週間位生理が来そうなあの感覚に襲われていました・・・。
どんだけ身体の感覚鈍ってんの！？って自分でもびっくりですよ笑
一般的に、排卵から生理までは約１４日と一定って言われていますよね。
でもこれ今回のわたしの基礎体温グラフ。
基礎体温乱れまくりのガタガタな基礎体温表を見るとがっかりしますよね
黄色の線が排卵日予定だった日なんですが・・・体温からだけ見ると、排卵予定の４，５日後くらいに排卵したのか？？
って思いますが、だとすると排卵から高温期が短すぎますよね・・・。
１週間くらいで生理が来ちゃったってことになるので、それはないなと。
わたしが使っているアプリは、生理が来て生理日を登録すると、自動で今回の排卵日を教えてくれる機能がついているんですが、今回は予測不能ってなってました。
排卵してなさそうですよね、これは。
体温も高温期を保ててないので、黄体異常の可能性もありって診断になってました。
ここ数ヶ月はこんな感じなので、身体はもう着々と閉経へと向かっているんんじゃ・・・ていう恐怖が・・・笑
生理は無きゃ無い方がいいけど、閉経してホルモンバランス崩れて、更年期が酷くなっても嫌だし・・・なんとも言えない感じですよね。
ただ昔から変わらないのは、生理始まる前日に急にイライラモードが強まる・・・ってことですね。
ある意味分かりやすいのかも！？笑
高温期にならないのは命の母ホワイトが影響してる？
確かにストレスや急激な体重の減少もあったのですが、気になったのは命の母ホワイトの存在。
がっつりは飲んでいないのですが、飲み始めたことは影響してるのかな？
でも、命の母はホルモンバランス整える漢方のはず・・・。
口コミ見ても、無排卵が治りましたとかはあっても、無排卵になりましたとはどこにも書いてない！！
てことで、命の母ホワイトは関わってないみたいですね。
でも、イライラや不安感はおさえられても、無排卵はどうにもならなかったってことですね。
まとめ
基礎体温がガタガタになって乱れると、排卵日も予測出来ないから不安になってしまいますよね。
ホルモンバランスが崩れないようにするためには、なるべくストレスを溜めないことが一番かなと思います。
わたしの場合は精神的なものが基礎体温に顕著に現れます。
なんかあった月は排卵も予測出来ないし、生理も遅れたり、逆に早まったりね。
あまり神経質になりすぎるのもよくないとは思うので、長くおかしな状態が続いてるわけじゃないのなら様子見で大丈夫だと思いますよ。
基礎体温に関してはこちらの記事も参考にしてみてくださいね。
生理の諸症状の改善やPMSには命の母ホワイトがおすすめです♪
わたしも愛用中♡
参考までに↓
