基礎体温をつけていると、あれ？いつもと違う・・・って思うことありますよね。
妊娠を望んでる人、逆に避妊をしてる人、基礎体温でだいたいの排卵や生理の目安をつけているのに、いつもと違うと不安になってしまうかもしれません。
だけどちょっとした体調の変化でも体温の誤差はあるからあまり気にし過ぎも良くないと思います。
わたしも低温期のはずなのに３７℃超えたり、逆に高温期なのに３６℃くらいだったり。
あれっ？？って思うことは度々あります。
基礎体温をつけ始めの頃は、そのちょっとした体温の変化を不安に思ったりしてました。
今は・・・やっぱり気にはなります・・・笑
基礎体温はちゃんと正しく測れていますか？
基礎体温の誤差は測り方でも変わってしまいます
基礎体温のちゃんとした測り方。
①毎日同じ時間帯に測る
②婦人体温計を使う
③布団の中で寝返りをしたり、軽く起き上がったりするのは構わないけど、体温を測る前にベットや布団から立ち上がらない。
だけど・・・わたし、思いっきり基礎体温測るのを忘れてて、動き回ったあとに測ってないことに気づいた時はそのまま測ってしまってます。
わたしはスマホの基礎体温のアプリを使っているんですけど、
ちなみに楽天のキレイ℃ナビっていうアプリです。
このアプリ、昔は有料だったけど、今は無料で使えるのでありがたい♪
参考までにURL載せときます→https://kidona.rakuten.co.jp/
でね、このキレイ℃ナビは基礎体温をグラフにしてくれてるんですよ。
だから空欄にするとグラフがおかしくなっちゃう。
ほんとはそのまま空欄にするべきなんでしょうが、性格的に空欄になるのが許せなくて・・・笑
だけど、気になったので調べてみたら、やっぱり動いてしまった日は測り忘れとして空欄にしておくべきみたいです。
基礎体温が上がらない原因
基礎体温が高温期と低温期に分かれているかどうか
基礎体温は大まかに言うと、
基礎体温が上がると排卵して、基礎体温が下がると生理が来る。
ってイメージがありますよね。
排卵と生理を境に高温期と低温期にきれいに分かれるのが理想って言われてます。
わたしの基礎体温は結構ガタガタしてますが、それでも一応低温期と高温期には分かれてるからオッケーらしいです。
ちなみに前回はこんな感じでした。
ガタガタしてるように見えて、キレイ２層タイプ・・・ホントに？？って疑っちゃいますよね・・・笑
で、黄色の線が排卵予定日なんですが、ぐっと下がって上がった日が排卵日・・・。
でも、そんな日が多すぎてどこで排卵したのか分からないですよね、これだと。
ただ、これは基礎体温が上がっているので排卵はしているってことです。
基礎体温が上がらないと排卵してないの？
基礎体温が上がらずにずっと低温期が続いてる場合は、排卵してないってことが考えられます。
排卵されないと卵胞が黄体へと変化しないので、基礎体温が上がらないのです。
もうひとつの原因は、卵胞がうまく発育していない場合。
黄体機能不全の可能性があります。
これは、少し前のわたしがそんな状態でした。
１回や２回の周期ならそこまで心配はいらないみたいですが、ずっとそんな状態が続くと心配です。
わたしの場合は体温が安定せずに長い間こんな状態が続いていました。
妊娠を望むなら婦人科へ行きましょうレベルの酷さです。
ただ、わたしは妊娠は望んでいなかったので放置していました。
いい子は真似しちゃだめです・・・笑
こんなのが半年も続いたら婦人科へ行きましょう！
婦人科は敷居が高いからついついためらっちゃいますけどね。
どうしても医者はいや～～って言うのならサプリがおすすめです。
葉酸って知ってますか？
厚生労働省からも妊娠を計画してる人は摂取しておいたほうがいいと推奨されているものです。
管理栄養士が考えた女性思いの葉酸サプリは、生理痛も和らいだり、葉酸と大豆イソフラボンの効果で女性ホルモンを整えてくれます。
生理痛がつらい人にもおすすめできるサプリなので、ホルモンバランスを整えたいと思ったら試してみる価値はあるかなと思います。
まとめ
高温期と低温期にきれいに分かれている場合は多少温度の上がり下がりが大きくても心配ないみたいですが、高温期が続いてる！とか、低温期が続いて体温が上がらない！って場合は何らかの異常があるってことです。
妊娠を望んでいる方は、少しくらい大丈夫だろって放置しないで、婦人科に相談に行くか、サプリで様子を見るかしてみてください。
葉酸が気になる・・・って方は公式サイトに詳しく説明が載っているので見てみてくださいね♪
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